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月经期不宜吃那些食物?

2011-06-01      仁爱健康网       我很赞同(  

月经是女性的正常生理现象,但是月经来潮期间,身体也会受到一些影响,如身体抵抗力下降,情绪容易波动。月经期因为失血,铁元素丢失较多,因此,饮食方面应该多注意。那么女性在月经期不易吃那些食物呢?

仁爱医院专家提心女性朋友们,在月经期间有些食物应适当多吃,有些食物却不宜多吃。在饮食方面要注意一下几点:

1、忌酸辣,宜清淡:在月经期的女性多消化功能减弱,食欲下降,为了保持身体营养的需要,应多吃一些易于吸收食物;少吃酸辣刺激性的食物,刺激性食物容易引起经血过多。

2、荤素搭配,补充铁元素:女性在月经期失血过多,损失掉大量的铁元素,因为人体内的铁元素对免疫、智力、衰老能量代谢等方面都发挥了重要的作用。所以,在月经期吃含有铁元素高的食物有利于铁元素的补充,如鱼类、动物的肝、血、蛋黄等并且容易吸收

3、忌生冷,宜温热:女性在月经期间若吃生冷食物会伤脾胃消化和易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经 。即使在夏天也不宜吃冷的食品,如冰淇淋及其它冷饮。要以温热为宜,有利于血气通畅。

除以上注意的几点外,专家还建议在月经期间,应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。如果不小心吃了冰冷的食物,或控制不住自己吃了冷饮,身体出现不舒服,要多喝红糖煮生姜,来平衡体内血液循环。

温馨提示:女性除了在月经期间对饮食的注意外,还要特别注意保暖,避免受寒、淋雨、暴晒、冷水浴等,并禁止房事,保持清洁。

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