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月经期间注意事项有哪些?

2011-10-20      仁爱健康网       我很赞同(  

其实作为女人,每个月都会有那么几天,而且女性月经期间是非常重要的,如果不注意保养,很容易导致许多疾病的发生。因此对于月经期间,女性一定要重视。那么,月经期间注意事项是什么呢?

上海仁爱医院专家说,月经期指月经的周期。一般以28天左右为一个月经的正常周期。月经期也指一次月经持续的时间。一般为3-7天。如持续时间延长,或过短,皆属病态。而月经周期计算的方法:从上一个月经第一天算起,28天后就是第二次月经期开始,但由于体质、年龄、气候、地区和生活条件的不同,月经周期也会有所差异。在28天前后7天的范围内,都属正常范围。

月经期间注意事项是什么:

1。吃油炸食品

油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响,经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细管扩张,皮肤变得敏感。此时进食油炸食品,会增加肌肤负担,容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎,还有黑眼圈。另外,由于经期脂肪和水的代谢减慢,此时吃油炸食品,脂肪还容易在体内囤积。

2。月经期参加体育运动注意事项

月经期间,剧烈的运动,如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼,如举重、哑铃等也应尽量避免,否则会引起月经过多或经期延长。另外,由于经期子宫口处于微开状态,细菌易侵入宫腔,增加感染的机会,引起各种妇科炎症,因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛,以免因精神过度紧张,导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩,经期最好暂停体育运动。

3。月经期洗澡注意事项

月经期,如何洗澡才符合保健要求,的确是很重要的问题。在生育期,妇女几乎每月都来月经,每次来潮的时间持续四五天或更长。在冬季,每周洗澡一次问题不大,可以设法避开月经期,但炎热的地区或季节不经常洗澡常常会令人难以忍受。

4。不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料 :

过份生冷的食物,会降低血液循环的速度,进而影响子宫的收缩,及经血的排出,致经血排出不利,引起月经痛。

5。不适宜有性生活:

月经期因子宫腔内膜剥落,表面形成创伤面,如果发生性生活,容易将细菌引入,使其逆行而上, 进入子宫腔内,引起子宫内的感染。

6。不适宜穿紧身衣裤:

臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力,从而影响血液循环,造成阴部充血水肿。

7。不适宜吃太咸:

过咸的食物,会使体内的盐分和水分贮留增多,在月经来前,很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。

8。不适宜喝浓茶,咖啡:

这类饮料中咖啡因含量很高,容易刺激神经和心血管,以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。

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