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经期养生该怎么做呢?

2013-08-23      仁爱健康网       我很赞同(  

经期养生该怎么做呢?经期女性朋友该如何呵护自己的身体呢?月经期不调,很多女性曾经碰到或是正在经历的题目,例如经期不规律、经量异常、月经期期间身体不适等等。在平时的膳食中,多留意饮食调节,可以起到很好的改善作用。下面我们来看看具体介绍吧。

月经期不调常用食疗方法:

1、月经期过多,经期延长:

黑木耳适量,烘干后研成细末。用红糖水送服,每次6克,逐日2次。

2、月经期不顺,经痛:

将黑豆炒后研成细末,取黑豆粉30克与苏木12克同熬,水开后加进红糖。

3、虚冷性月经期不顺:

羊肉100克,生姜1块切成片,调味盐少许,煮熟以后吃肉喝汤。

4、血虚型月经期不顺:

当回10克,鸡蛋2个,红糖50克。将当回放进适量的水中煮开,水开后打进鸡蛋,蛋熟后加进红糖。吃蛋喝汤,每次月经期后服用1剂。

5、月经期不顺:

藕节6个,红糖50克,煎服。

6、月经期先期:

干芹菜500克,2碗水,煎成1碗,常服。

经期饮食正误

很多女性在月经期来潮前,有乳房胀痛,腹胀,下腹胀痛,易疲惫,忧郁,失眠等症状。假如在经前和经期能留意饮食调理,即可削减这些不适感。

正确

1、月经期来潮的前一周的饮食宜平淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食用品,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,削减骨盆充血。

2、月经期来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食用品,如枣、面条、薏米粥等。

3、月经期期要吃营养丰富、轻易消化的食用品,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以削减盆腔充血。

4、月经期期会损失一部分血液。因此,月经期后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食用品,如肉、动物肝、蛋、奶等。

错误

1、女性在月经期来潮前应忌食咸食。由于咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经期来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。

2、有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。由于汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

3、月经期来潮前不要吃刺激性食用品和辣椒之类,少吃肥肉、动物油和甜食。

4、辛辣生冷的食用品有刺激性,轻易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至忽然停止。另外,烟酒等刺激性物质对月经期也会有一定影响,假如不留意避免,长此以往,会发生痛经腹痛或月经期紊乱。

民以食为天,我们要保持健康状态,就应在饮食上多下功夫。均衡营养,调理自己的体质,这样我们才能离健康更进一步,离疾病更远一些。假如你还有其它方面的问题想了解,欢迎点击我们的在线咨询以便得到想要的答案,上海仁爱医院专家会根据您的实际情况为您推荐最好的治疗方案并为您申请专项优惠。

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