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如何缓解痛经

2012-06-12      仁爱健康网       我很赞同(  

上海仁爱医院妇科专家介绍,缓解痛经的原理一般都是通过活血化淤,把堵在出口的血块分化,通则不痛,痛则不通,血块分化了,就不会痛了。

缓解痛经可分为两种方式,一是饮食疗法,而是行为保健方式。如在痛经时喝红糖、益母草、按摩小腹、多喝热水都可以缓解痛经。此外,饮食均衡、补充矿物质、避免咖啡因、禁酒、勿使用利尿剂、保持温暖、泡矿物澡、运动、练习瑜伽操、服用止痛药等都能有效缓解痛经。

怎样可以缓解痛经带来的痛苦呢?

方法一:服用维生素

许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。

方法二:补充矿物质

钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

方法三:少食含咖啡因的食物

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

方法四:禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。不要使用解尿剂;许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,其实,利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外,所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

方法五:保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹,这个方法对缓解痛经是相当有效的。

方法六:作运动

尤其在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

方法七:练习瑜伽操

练瑜伽也有缓和痛经的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

方法八:服用止痛药:

当痛经开始时,用牛奶或食物一起服用止痛药,效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效,并持续12小时不会疼痛。但这个方法对身体多少有点伤害,若是疼的可以忍受,建议还是不要采用。

上海仁爱医院妇科专家建议,缓解痛经应以平时的好习惯和预防为主,建议女性朋友出现痛经时还是要及时询问、治疗,这样将使您轻松愉快、无忧无虑的度过每月的特殊时期!

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