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经期如何预防痛经

2012-06-06      仁爱健康网       我很赞同(  

月经是生为女人专有的,痛经也可能伴随着大多数女性。经期特别怕冷会加重痛经的程度,那怎样在经期让疼痛降到最低呢?

1、注意保暖、加强锻炼:

尤其是腰腹部保暖,经期前后可使用腹部热敷垫或热水袋、多喝热药草茶或柠檬汁以保持身体暖和,加快血液循环,松弛肌肉、尤其是痉挛充血的骨盆部位;此外加强锻炼,增强人体对寒冷的适应能力也有助于缓解经期腹痛。

2、健康饮食、补充矿物质:

避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐;咖啡因会使神经紧张,应尽量避免饮用咖啡、茶或可乐等;月经前和经期禁酒并补充钙、钾及镁等矿物质。

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