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抵抗痛经的几大妙招

2012-03-27      仁爱健康网       我很赞同(  

全球有80%的女性都被痛经所困扰,痛经是指女性在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。那么有没有什么抵抗痛经的妙招呢?

避开那个正"痛"的人; 看一部爆笑喜剧放松大脑

当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛; 一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。

加热身体

通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。实验证实加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可媲美口服止痛药物,若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提前一半。

持头低臀高姿势

痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。

饮食清淡易消化

摄入清淡易消化的食物,保持大便通畅,就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。

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