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仁爱专家教您七招缓解痛经小妙招

2011-12-07      仁爱健康网       我很赞同(  

痛经虽然称不上什么大病,但是却是困扰着大多数女性朋友的问题,痛起来也叫人非常的心烦。现在上海仁爱医院专家爱教你缓解痛经的七个小妙招,只要你坚持,效果是非常的显著。

专家教您七招缓解痛经小妙招

★、妙招一,经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冷饮、辣椒、生葱、生蒜、烈性酒等。

★、妙招二,经期可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、醋等,酸味食品有缓解疼痛的作用。

★、妙招三,月经期间应注意外阴部清洁卫生,禁止使用阴道yao物及坐浴。

★、妙招四,保持大便通畅,适当多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食物,因为便秘也会诱发痛经和增加疼痛感。

★、妙招五,消除对月经的紧张、恐惧心理,保持心情愉快很重要。

★、妙招六,适当进行体育锻炼对于月经过少的女性来说,可促进子宫内膜脱落,有利于经期保健。对于痛经的人来说,可减轻心理上的压力,缓解子宫痉挛的程度,有利于痛经的康复。

★、妙招七,经常痛经的女性在月经来潮前3到5天内的饮食要以清淡易消化为主,不宜吃得过饱,尤其应避免进食生冷食品,以免诱发或加重疼痛。

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