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女性痛经饮食上的注意事项有哪些?

2011-12-02      仁爱健康网       我很赞同(  

痛经是女性朋友的高发病之一,其病因有很多,在平时的生活和饮食上面也是有着密不可分的关系,想要去缓解这样的现象,在平时也需要去加以注意。

痛经女性在饮食上要注意哪些?

1、避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

2、禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。

3、饮食均衡

虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

4、补充矿物质

钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少痛经。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

5、保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的yao草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

上海仁爱医院专家提醒:对于痛经比较严重的把女性,不仅仅是需要在生活中的每一方面去加以注意,还需要及时到正规医院去检查,如果是疾病导致的,那就要立即采取相应的治疗措施。

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