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秋季不痛经的小秘密有哪些?

2013-08-23      仁爱健康网       我很赞同(  

我们的身体有自己的生存轨道,假如按照它既有的轨道运转就会保持良好的状态,而假如因为一些人为因素打乱了这一规律,身体机能遭到了破坏,一些疾病就会自动找上门来。我们应养成良好的生活习惯,保持充足的睡眠,为我们的健康护行。下面我们一起来揭秘秋季不痛经的小秘密吧。

·寒暖是女性根基的指标

子宫温暖,体内气血运行通畅,按时盈亏,经期如常,种下的种子能发育成胎儿。如果子宫受寒邪困扰,血气遇寒就会凝结,身体的形貌不能保持,繁衍后代更无从谈起。

·女性遇寒容易出现的症状

身体的表现可能首先是痛经,子宫受寒多吸了几口凉气,马上出现神经抽搐。然后是脸上的黄褐斑和经期延迟,寒冷就会懒于工作,皮肤上堆积的代谢废弃物没人打扫,越来越多,色斑旋即而来,而月经来潮则因为无人主持,一再推托不露面。子宫感觉冷,接下来欲望也会降低。

·防寒小贴士

1.保护以下部位:

(1)肚脐:不穿露脐装,穿衣睡觉较保险

肚脐归属任脉,对女性而言,私密重要的器官都归这里管,如果风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病。晚上睡觉喜欢蹬被子的女性,为了更好地避免秋季痛经,睡觉时还是穿上睡衣比较保险。

(2)后背:不再使用凉席

入秋后,自然界阴气渐长,只有聚足阳气,才能"正气存内,邪不可干",冬天就不怕寒邪侵袭了。后背上的督脉有温阳的作用,因此,养护阳气就要让后背暖一暖。睡觉还铺凉席的赶紧撤下来。

(3)双脚:收起凉鞋,套上袜子

"头对风,暖烘烘;脚对风,请郎中。"头部适宜保持相对低温,而足部应注意保暖。脚上有很多穴位,如足三阳经的起点,掌管着肝脾肾等重要器官,受风着凉自然会影响这些器官的正常工作。热水泡脚、入秋不再穿凉鞋都是暖脚的好习惯。手脚冰凉及体弱的人,不妨晚上穿双薄袜子入睡。

2.多吃补气暖身的食物:

用核桃、枣、花生等高能量食物来补足,宫寒体质属于火气不足,不用担心会上火。

用鲍鱼滋补,中医认为鲍鱼可以滋阴养颜、清肝明目,也可助阳,是女性最好的补品。过去太医院进贡给皇后妃嫔们的中药丸,调和时不像现在使用蜂蜜,而是用鲍鱼汁。所以宫寒女性应该经常给自己做些鲍鱼食物。

自己做一杯肉桂奶茶也是不错的选择,但是不要喝太多,因为肉桂较温热,每天在奶茶中加入一克左右的肉桂粉,坚持喝上一到两周,腹部怕冷会有所缓解。

另外,中西方人的饮食习惯和体质不同,不要照搬西方人的饮食习惯,比如晨起喝一杯凉白开,这是因为西方人大多食用牛肉、奶酪等热性食物,又少食凉性蔬菜,所以需要凉白开来中和。

·做到这些不痛经

1.饮食均衡

虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

2.补充矿物质痛经保健

钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

3.避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4.禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿,酒精将加重此问题。勿喝酒,如果你非喝不可,则限制在1~2杯酒之间。

5.多食温性食物

比如红糖,红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用。不同的茶有不同的品性,红茶偏温热,绿茶偏寒凉,乌龙性平。建议有痛经症状的女性平时少喝绿茶。

6.勿使用利尿剂

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外。拉克医师建议,不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

7.保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

8.泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。

9.运动

尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

10.练习瑜伽操

瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

11.及时就医

如果疼痛难忍,要及时就医,按照医嘱服用止痛片或者治疗痛经的汤药。汤药的作用要比中成药大,平时调理可用中成药。

文章内容供知识了解,希望对您有所帮助。我们的身体有自己的生存轨道,假如按照它既有的轨道运转就会保持良好的状态,而假如因为一些人为因素打乱了这一规律,身体机能遭到了破坏,一些疾病就会自动找上门来。我们应养成良好的生活习惯,保持充足的睡眠,为我们的健康护行。如果您还有疑问,欢迎来电或在线咨询上海仁爱医院的专家。

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