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六个妙招让你远离痛经烦恼

2013-07-15      仁爱健康网       我很赞同(  

生理期是每个女性都要经历的,而在每个月的这几天里,女性都会感到心情烦躁、状态很不佳,有的女性更痛苦的就是痛经了,那么,怎么样才能缓解痛经呢?下面专家就来告诉大家缓解痛经的六个方法,大家一起来了解一下吧。

六个妙招让你远离痛经烦恼

1、饮食均衡

健康饮食虽然不能直接消除痛经,但是能够有效地改善全身的健康状况,生理期的时候,避免吃过咸的和过甜的食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

2、练习瑜伽操

瑜伽有缓解痛经的作用,你们知道吗?弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。这种方法可以有效地缓解痛经。

3、服用维他命

医师指出,平时每天都摄取适量的维他命,能够很好地缓解痛经症状。医生建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,你一天可服用数次(饭后)。

4、避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

5、补充矿物质

钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

6、运动

尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

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