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绝招教你如何缓解痛经

2011-04-22      仁爱健康网       我很赞同(  

 

痛经困扰着很多的女性,严重的影响女性的生活和工作,因此很多女性都想了解一些缓解痛经的方法,下面我们请上海仁爱医院的专家给介绍一些绝招教你如何缓解痛经。

保持饮食均衡

绝招教你如何缓解痛经,  少吃过甜或咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量多餐。

补充矿物质 钙、钾及镁矿物质

专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

服用维生素

绝招教你如何缓解痛经, 许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。

绝招教你如何缓解痛经, 少食含咖啡因的食物

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。

服用止痛药

当经痛开始时,用牛奶或食物一起服用止痛药,效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效,并持续12小时不会疼痛。

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