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用“吃”来摆平痛经

2011-06-30      仁爱健康网       我很赞同(  

痛经,是每个女生的噩梦,每个月的那么几天,全身乏力,疼痛难忍,因此情绪上也变得烦躁或抑郁。舒缓这种疼痛或彻底摆脱痛经,是每个女生心中的渴望。上海仁爱医院专家现在就告诉你,这样吃就能很好地舒缓疼痛,健康轻松。

【饮食方案】

1、保持饮食均衡:少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。

2、不吃含咖啡因的食物,它会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

3、牛奶 加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。

4、香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些。

5、注意忌口:行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

【药物疗法】

1、服用维生素类药物:B族维生素,特别是B6对经前紧张症有显著疗效,它能稳定情绪,帮助睡眠,并能减轻腹部疼痛。当然,对于痛经不能缓解的女生,还应当及时到妇科就诊。

2、适当服用止痛药:当经痛开始时,可以服用一定量的止痛药。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效,并持续12小时不疼痛。但沈阳当代医院专家指出,长期服用止痛药会对人体造成一定影响,使人体产生依赖性,而且止痛药并不能治本,只是暂时缓解,因此建议尽量不要使用止痛药。同时建议出现痛经的女性,最好到医院进行检查,以免是其他妇科疾病引起的痛经。

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