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有效的缓解痛经的方法有哪些呢?

2013-04-15      仁爱健康网       我很赞同(  

患上痛经后每次来例假女性朋友都会感到下腹疼痛,而且这种疼痛会持续很长的一段时间,严重的可能会持续2-3天,给女性朋友带来了极大的伤害。那么,有效的缓解痛经的方法有哪些呢?下面就为大家讲讲有效的缓解痛经的方法。

有效的缓解痛经的方法有:

1、补充矿物质:钙、钾及镁矿物质,也能帮助女性缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

2、避免咖啡因:咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,缓解痛经应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

3、禁酒:假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1-2杯酒之间。这是缓解痛经的重要方面。

4、饮食均衡:虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效,有助于缓解痛经。要避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

以上就是有效的缓解痛经的方法,相信大家对此应该有一定的了解了。这些缓解痛经的方法都是很简单的,女性朋友一定要注意养成良好的生活习惯,避免食用过甜或过咸的垃圾食物。如果您还有其他疑问,欢迎点击在线咨询,或者拨打我们的咨询热线4006703899,权威专家将第一时间为您答疑。

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