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女性须知:缓解痛经的9个方法

2013-03-13      仁爱健康网       我很赞同(  

痛经是大多女性都存在的问题,大家早已司空见惯,认为只是小问题,其实痛经也是一种妇科病,它时刻影响着人们的心情,缓解痛经有妙招,下面就教你九招缓解痛经的方法。

1、服用维生素

许多女性在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。

2、补充矿物质

钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

3、少食含咖啡因的食物

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使人神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

4、禁酒

女性在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题,因此女性在月经期间要禁酒,尤其是有痛经现象的女性。

5、不要使用解尿剂

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,其实,利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外,所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

6、保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。

7、泡矿物澡

在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓各经痛。

8、适量运动

女性适量运动是必要的,尤其在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使女性在月经期间较舒服。练瑜伽也有缓和的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

9、服用止痛药

当经痛开始时,用牛奶或食物一起服用止痛药,效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效,并持续12小时不会疼痛。

痛经是大多女性都会患的妇科病之一,女性朋友要引起重视,有的女性朋友认为痛经在结婚后就会自行痊愈,其实痛经有原发性和继发性两种,只有原发性痛经才可能会在结婚后有所缓解或消失。

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