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人流后恢复期间如何补充营养

2012-10-25      仁爱健康网       我很赞同(  

据悉我国每年平均有800余万例人工流产,重复流产率高达50%。近年来重复流产出现年轻化趋势。专家表示,重复做人工流产似的中国育龄女性存在叶酸摄取不足、贫血等健康问题更加严重,尤其人流后恢复营养不到位,更是常见人流后身体虚弱、内分泌紊乱、月经不调、腹痛、面色苍白、暗黄、怕冷等人流综合征。人流后吃什么好?人流后恢复期间要如何补充营养?是做流产女性需要解决的问题。

第一部分:人流后恢复期间需要补充哪些营养元素呢?

蛋白质是抗体的重要组成成分,女性流产后,体内会流失大量的蛋白质营养,造成机体抵抗力降低,免疫不足,此时需要在流产后半个月之内,人体每公斤体重应供给1.5克~2克蛋白质,每日量约100克~150克。因此,流产女性恢复期间,需要补充高蛋白营养。而日常通过多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类等,由于身体吸收程度有限,而无法满足每日量,则摄入蛋白质不足,常出现身体虚弱、头晕、全身乏力、精神不振等。因此,流产女性恢复期间需要补充高蛋白营养。

其次,女性流产后由于身体较虚弱,常易出汗,汗液中排出水溶性维生素较多,尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2,因此同时需要补充多种维生素或矿物质。

第二部分:人流后吃什么好——人流后如何补充营养?

人流后多会有气虚、面色苍白、心绪不宁,暗黄等不适,因此,人流后吃什么好?需要发挥抗感染、补气血、调心绪、防氧化的多重功效,人流后如何补充营养?食物搭配既要营养全面、品种多样,又要避免过高的热量的脂肪,为女性的全面恢复提供最大的助力。

人流后吃什么好可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。不吃或少吃油腻生冷食物,不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。应多吃易于消化食物。补养的时间以半月为宜,平时身体虚弱、体质差、失血多者,可酌情适当延长补养时间。

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