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多囊卵巢饮食该注意哪些?

2012-11-08      仁爱健康网       我很赞同(  

多囊卵巢综合症是女性的多发疾病,合理的饮食对于这个病的恢复起着关键的作用。那么,多囊卵巢饮食该注意哪些?

上海仁爱医院专家指出,多囊卵巢综合症饮食的注意事项:

1、多囊卵巢综合症患者的饮食宜清淡,避免辛辣刺激的食物,甜食,绿豆、螃蟹、柿子也最好不要吃。

2、多选择一些低血糖指数的食物。

低血糖(升糖)指数(Glycemic index)<55的碳水化合物,使血糖不致上升过快。大原则是尽量吃非精制食物,如颗粒的燕麦绝对优于麦片粥,麦片粥又优于即冲麦片或麦粉;糙米、五谷饭优于白米饭,白米饭又优于稀饭;硬杂粮面包优于软杂粮面包,软杂粮面包又优于白面包;水果优于果汁;至于糕饼则为多囊卵巢综合症患者的大忌。

不要只吃碳水化合物,尽量合并蔬果纤维、蛋白质或脂肪,可降低吸收速度。多囊卵巢综合症一般而言比其它人难减重,高胰岛素抗性会让脂肪容易屯积,常用的低脂高碳水化合物热量减肥法并不适用,事实上每位多囊卵巢综合症患者适用的碳水化合物可能都不同,惟一相同的是要选低血糖指数食物。

3、为了控制饮食造成吸收不足,多囊卵巢综合症患者应视情况每天补充钙片和一颗含叶酸的综合维他命、每日水份应达8杯水量;为避免血脂质异常,少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品,如猪牛绞肉、肥肉、各种家禽及家畜皮、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕饼;鱼肉、蛋白、豆、坚果是比较好的蛋白质源。

以上就是专家做出的讲解。希望会对您有所帮助。如果你还有什么其它问题,可以点击在线咨询。

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