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怎样才能避免痛经?

2012-11-06      仁爱健康网       我很赞同(  

女性朋友会在月经期出现下腹疼痛、下坠、腰酸,有的还会伴有恶心、呕吐、冷汗淋漓,影响正常的生活和工作,这就是痛经的表现。那么,怎样才能避免痛经?

上海仁爱医院专家指出,避免痛经应该这样做:

1、注意保暖、加强锻炼

尤其是腰腹部保暖,经期前后可使用腹部热敷垫或热水袋、多喝热药草茶或柠檬汁以保持身体暖和,加快血液循环,松弛肌肉、尤其是痉挛充血的骨盆部位;此外加强锻炼,增强人体对寒冷的适应能力也有助于缓解经期腹痛。

2、健康饮食、补充矿物质

避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐;咖啡因会使神经紧张,应尽量避免饮用咖啡、茶或可乐等;月经前和经期禁酒并补充钙、钾及镁等矿物质。

3、生活上注意调理,做到有规律

该睡则睡,该吃则吃,劳逸结合,保证充足的睡眠时间,有利于身体健康和改善脑神经疲劳状态。学习负担过重的,可适当减轻。来月经前3天~4天,吃容易消化的食物,多吃蔬菜和水果,保持大便通畅,以免因便秘造成盆腔充血,加重痛经。经期不要参加过重的劳动和剧烈运动。

4、药物治疗

痛经严重者可遵循医嘱服用对症药物。

上海仁爱医院专家温馨提示女性朋友,当出现了痛经的症状时,一定要及时到正规医院进行检查治疗,如果您有更多关于痛经的疑问,欢迎点击在线咨询。

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