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减轻痛经有哪些方法?

2012-11-06      仁爱健康网       我很赞同(  

经痛是妇科常见的一种月经病,很多妇女都有过痛经的病使,每当月经来潮,痛经就会找上门来,大大困扰了正常的工作和学习,那么,减轻痛经有哪些方法?

上海仁爱医院专家指出,以下就是减轻痛经的简单方法:

1、饮食均衡:虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

2、服用维他命:布多夫医师指出,他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,你一天可服用数次(饭后)。

3、避免咖啡因:咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4、禁酒:假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。

5、保持温暖:保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

6、运动:尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

上海仁爱医院专家提醒若一直持续疼痛不能缓解的话,应及时到医院妇科进行检查,以对症下药进行治疗。如有疑问可以点击在线咨询,我们的在线专家会给你最满意的解答。

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