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生活中可缓解痛经的小妙招

2013-06-03      仁爱健康网       我很赞同(  

痛经可引起女性头痛、烦躁、乏力甚至休克,严重影响正常生活和工作,为减轻痛经带来的身心不适,以下为比较实用的缓解痛经的小方法,痛经女性不妨一试。接下来,我们就一起来了解一下这方面的知识吧。

1、经常运动

适当运动可有效缓解女性痛经症状,尤其在月经来潮前夕,可走路或从事其他适度的运动,有助于舒筋活血,增强体质,减轻经期各种痛苦。

2、减少脂肪的摄取

脂肪会使雌激素含量上升,加重痛经症状,不论是动物脂肪如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉,还是植物油如花生油。因此经期女性应尽量少吃脂肪类食物,多摄取谷类、蔬菜、豆类和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出体外。

3、服用止痛药

若女性痛经症状较重,可暂时服用阿司匹林、元胡止痛丸及扑热息痛,可缓解经痛。当经痛开始时用牛奶送服1粒药片,既不伤胃,也会防止经痛。

4、中药泡脚

泡脚是快速解决痛经的一大家常方,可有专业中医师开一些具有温经散寒、活血通络功效的中药,遵医嘱用热水泡脚,一般每次泡20分钟,有微汗最好。

5、练习瑜伽

瑜伽课调养身心,也是缓解痛经的有效方法,做法为:弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地双臂靠着身体两侧伸直。尽量长时间保持这姿势,直到感到不舒服为止。

上海仁爱医院温馨提醒:以上就是对“生活中可缓解痛经的小妙招”的介绍,文章内容仅供参考,涉及具体诊疗知识请点击上海仁爱医院官方网站在线咨询或拨打健康热线:4006703899!如果您需要看病又不想排队挂号,也可以通过网上提前预约,我们将为您安排。

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