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哪些运动可预防月经不调?

2013-04-26      仁爱健康网       我很赞同(  

据研究发现,经常运动的女性患有月经不调的几率较小,可以有效预防月经不调。那么,哪些运动有助于预防月经不调呢?以下是上海仁爱医院专家的详细介绍,希望对大家有所帮助。

1、交谊舞

交谊舞是一种有氧运动,不仅可以有效提高机体的呼吸循环水平,还能够给人带来愉悦感,有助于气血通调,是预防月经不调的一种好方法。

2、形体操

形体操是一种可以释放体内负能量,促进机体血液循环的运动方法,尤其是初级形体操,主要是学习如何用呼吸法排解压力、通畅经络,可以有效预防月经不调。

3、太极拳

太极拳被誉为中华民族武术的精髓,看似简单的太极动作,实则一招一式都可刺激到人体的各部位经穴,对预防月经不调有很大帮助。

4、慢跑

慢跑也是一种较好的有氧运动项目,可以有效改善呼吸循环水平,使气血顺畅,并对腹肌以及盆腔肌肉的交替收缩和舒张有一定促进作用,不仅对预防月经不调有益,而且还可有效缓解经期子宫的压迫感和疼痛感。

5、乒乓球

乒乓球是一种较为轻松且和缓的运动项目,不仅可提高机体的抵抗力,还能改善血液循环功能,有利于子宫经血的排出,有效预防月经不调。

温馨提示:以上就是对“哪些运动可预防月经不调?”的介绍,如果您还存在疑问,或想了解更多和妇科疾病相关的问题,您可以点击我们的在线咨询,和我们的在线专家进行在线交流与沟通,我们的专家会给你详细的答案。

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