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月经不调有哪些缓解方法呢?

2013-01-30      仁爱健康网       我很赞同(  

月经失调也称月经不调。月经不调表现为月经周期或出血量的异常,或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。那么,月经不调有哪些缓解方法呢?

月经不调的缓解方法:

1、保持饮食均衡:少吃过甜或咸的食物,含咖啡因的食物也应尽量少吃,一定要禁酒,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少食多餐,必要时也可服用维生素。

2、保持温暖:保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,尽量不要吹空调。

3、做运动:尤其在月经来潮前几天,多走路或从事其他适当的运动,将使你在月经期间较舒服,练练瑜伽也有缓解的作用。

4、注意卫生,预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性生活。注意保暖,避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。理

5、泡矿物澡:在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。

6、补充矿物质:钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解痛经

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