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预防女性更年期综合症的方法有哪些?

2013-01-18      仁爱健康网       我很赞同(  

更年期综合症是女性必须要面对的一个过程,很多女性都惧怕这一道坎,女性更年期综合症除了会引发一系列的身体症状外,还会产生心理影响,那么,预防女性更年期综合症的方法有哪些?

预防更年期综合症的方法:

1、需要保持乐观、开朗、愉快的心境和精神状态,多进行社交的活动,扩大人际交往的范围,增加生活情趣,保持思维的敏捷。

2、注意体重和营养,适当减少食物的摄入量,要注意控制摄入高胆固醇、高饱和脂肪酸和高营养类的食物。

3、要懂得随遇而安,解除不必要的顾虑和烦恼,劳逸结合、保证充足的睡眠。

4、适当自行体力劳动和体育锻炼,可以促进血液的循环和呼吸功能,有效预防更年期综合症伴发的心血管疾病及骨质疏松症等,要注意避免过度劳累和大量运动。

5、生育年龄的女性切除卵巢,并且排除恶性肿瘤后,需要及时运用雌激素等药物替代治疗,预防女性更年期综合症的发生。

6、保持更年期性生活,绝经不意味着性功能消失,还有一点是绝经后不需要避孕,减少了怀孕的思想负担,性生活会更加协调,如果由于雌激素的缺乏导致阴道粘膜变薄,性交时感到干燥疼痛,可以适当选用少量的润滑剂。

上海仁爱医院专家称,预防更年期综合症,除了要注意上面几条外,还要多和医生交流,必要时接受心理治疗,预防心理上出现偏差。对于更年期容易出现的悲观、抑郁等情绪,一定要引起注意,做到早发现、早治疗,预防引起不良的后果,危及个人健康,如有更多疑问可以点击在线咨询。

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