您好,欢迎访问上海仁爱医院妇科网站!
门诊时间(无假日医院)8:00 - 18:00
妇科健康热线:400-670-3899(免长途)
咨询电话
妇科
妇科

24小时健康热线:400-670-3899

门诊时间:周一~周日 8:00~18:00

医院地址:上海市徐汇区漕溪路135号

妇科推荐
妇科专家
预约科室: *
您的称呼: *
联系电话: *
当前位置: 首页 >妇科 > 妇科肿瘤 > 卵巢囊肿 > 正文

卵巢保养的饮食法则有哪些?

2013-08-13      仁爱健康网       我很赞同(  

华夏民族有五千年的饮食文化,而每一种食物都有其各自的特性:或温热,或凉寒,或平和……我们可以根据食物自己的特性合理的搭配自己的饮食,对某些疾病起到一定缓解和理疗的作用。而卵巢保养并非简单地按摩卵巢就能实现的,需要运动、饮食、保养等全方位进行。那么卵巢保养的饮食法则究竟有哪些?我们一起来看看吧!

降低油脂摄入量

经常在外吃饭?那你一定会摄入比日常在家自制食物更多的油脂量,如果可能的话,记得少摄入油脂,因为过多的脂肪会令体重增加,提高卵巢囊肿的发病率。

降低盐分摄入量

口味重?那么就要记得在你日常做的菜里少放盐了,过多的盐分不利于体内水分排出,影响卵巢的排卵能力,导致月经不调

月经期间忌生冷食物

都市女性大多面临宫寒的问题,宫寒的原因复杂,与当代女性不太注意保暖,常年吹空调有关系,因此一定要记得在月经期间忌寒凉食物,防止宫寒严重。

平时多喝热水,少喝冰水

女性的体寒问题与卵巢密切相关,建议女性平时的时候可以多喝热水而非冰水或者凉水,热水能够促进身体血液循环,有效改善体寒问题。

多吃豆类食物

豆类食物中富含具有双向调节功能的雌激素,对于雌激素不足的女性来说,最适合不过,但是记得豆类摄入不宜过量,每天200g左右最佳。

每天一小杯葡萄酒

葡萄酒里含有白藜芦醇,有效补充雌激素,对于雌激素分泌不足的女性来说,是健康的雌激素补充剂,能够有效预防肿瘤发生。

多吃纤维食物

纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素,降低因雌激素过量引起肿瘤的风险,促进胃蠕动,减少便秘现象。如:蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

适当服用维C和维E

研究表明,若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E,能有效降低患卵巢癌的几率,每天可摄入大量的新鲜蔬果来补充。

保持高钙饮食

科学研究发现,高钙饮食能够降低卵巢癌的发生概率,每日摄取高钙食物的女性比摄取钙质不足的女性,患有卵巢癌的几率降低46%。

多摄入叶酸类食物

女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物,能降低卵巢疾病的患病率,叶酸是一种水溶性维生素,常见于绿色蔬菜、柑橘类水果以及全谷物类食物中。

民以食为天,吃饭是我们补充身体能量,摄取营养的重要方式之一。但是吃饭也是有讲究的,每个人的体质不同,所需的营养成分也不一样,故而要遵循一些饮食法则。上述文章介绍了卵巢保养的饮食法则,希望对您有所帮助。如果您对以上内容还有疑问,欢迎随时咨询上海仁爱医院的妇科专家,我们的专家将给予您更详细专业的解答。

更多信息!欢迎扫描下方二维码关注上海仁爱医院官方微信(renaish)。

上海仁爱医院官方微信