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如何预防更年期综合症?

2012-10-29      仁爱健康网       我很赞同(  

随着医学模式的改变,人们在注意生物因素对疾病的影响同时,更注意社会、心理因素的影响。更年期所出现的一系列症状除躯体症状外,主要为一系列不同程度的心理症状,另外还有社会环境因素。这一阶段的妇女,子女均已长大,多数结婚另立家庭,而自己事业已成,面临激烈的社会竞争及退休问题,需要有一适应阶段。

另外父母年老生病、离世又加重了生活负担。如不能很好的适应和处理这些变化,则会出现或加重更年期的心理障碍,这些变化对胃肠道、心血管、呼吸道、泌尿等系统产生影响,引起生理功能紊乱而形成循环。所以在用药物治疗的同时应重视心理保健,了解更年期是妇女一生中的一个必然阶段,伴随卵巢功能衰退出现的一系列异常症状只是暂时现象,会经过机体自身的调节逐渐适应而消失,鼓励以乐观的态度,合理的饮食,适宜的体育锻炼来缓解症状,安全渡过更年期。

如何预防更年期综合症

1、积极参加社会活动:如老年活动站、老年大学,多参与社会活动,扩大人际交往范围,增加生活情趣。

2、保持乐观开朗愉快的心境:保持活跃的精神状态,事实证明,如能保持智力活动,到了高龄仍可思维敏捷。

3、劳逸结合:随遇而安解除不必要的顾虑与烦恼,保证劳逸结合和充分的睡眠。

4、注意体重与营养:妇女进入更年期后,由于新陈代谢的改变及活动量减少而发胖,所以老年人适当减少食物摄入量,特别要注意减少高胆固醇、高饱和脂肪酸和高营养类食物的摄入。

5、锻炼身体:生命在于运动适当的体力劳动和体育锻炼,可以促进血液循环和呼吸功能)井能预防心血管疾病的发生,预防骨质疏松。但应注意避免过度劳累和大运动量的活动。

6、建立和睦幸福的家庭环境:妇女退休前后应珍惜和努力维护家庭团结,关心青年人及下一代的成长,使自己生活在一个亲切、温暖、互敬互爱的气氛中,从而保持心情舒畅,身心健康。

7、注意卫生保健:关于更年期的性生活,绝经并不意味着性功能消失,相反由于绝经后不需避孕,减少了的思想负担,性生活会更加协调,如果由于雌激素缺乏而阴道粘膜变薄,性交时感到干燥疼痛,可适当选用少量润滑剂。

8、运用雌激素:生育年龄妇女切除卵巢,并排除妇科肿瘤后,要及时运用雌激素等药物替代治疗,防止更年期综合症的发生。

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