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更年期综合症要保持好心态

2011-05-31      仁爱健康网       我很赞同(  

很多女性一到更年期就开始坐立不安,深怕自己会有更年期综合症,整天担心这个担心那个更容易让你心情烦躁,从而引发更年期综合症,女性在更年期时应摆正心态,每天保持良好的心情,不要过多的把精力放在如何防止更年期综合症上,可以试着分散自己的注意力,这样才能更好的避免更年期综合症的发生。

更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期,包括绝经和绝经前后的一段时间。在这期间妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化,很容易引起更年期综合症,影响身心健康,所以到了更年期的女性都要注意加强自我保健,保证顺利地渡过人生转折的这一时期。

防止更年期综合症的注意事项:

第一:保持良好的心态很重要,在心理上,患者要认识到这只是一个人生的必然阶段,不必过于纠结,因此要调整好心态、稳定情绪、树立信心、建立和睦的家庭和人际关系,同时要积极投身于自己喜爱的事业和参加各种社会活动。

第二:饮食规律很重要,现在每个人都提倡合理营养,但是没几个人能够真正做到的,所以要坚持,饮食以低盐低糖,及低脂肪食物为主,但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。

第三:家人的理解和关心很重要,家人也应该了解中老年人的更年期症状。对他们的行为或情绪上的异常变化要充分理解,及时给予安慰并避免无谓的争吵。

第四:生活规律很重要,古语说,起居有常、劳逸结合。保证足够的睡眠时间,对预防更年期综合症能够起到很好的效果。

第五:要坚持锻炼,以保持骨骼韧带的弹性和力量。提高心肺功能,改善神经系统的兴奋性和灵活性。同时,还要保持适度的性生活,有利于生理与心理的健康,防止早衰。

良好的心态决定了你的健康,更年期综合症并不可怕,不要把过多的精力放在其中,这样反而适得其反,只要你摆好心态,所有的疾病都会远离你的,如过你还有疑问,可以点击在线医生进行咨询。

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