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更年期综合症要怎么预防呢?

2012-04-19      仁爱健康网       我很赞同(  

女性在40余岁,就逐步进入了更年期。上海仁爱医院专家指出更年期的危害性较大,所以大家一定要好好预防,那么更年期综合症要怎么预防呢?下面我们听听上海仁爱医院专家的介绍。

更年期综合症的预防方法:

1在心理上,要认识到这只是一个人生的必然阶段,因此要调整好心态、稳定情绪、树立信心、建立和睦的家庭和人际关系,同时要积极投身于自己喜爱的事业和参加各种社会活动。

2在饮食上,要提倡合理营养,饮食以低盐低糖,及低脂肪食物为主,但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。

3生活要有规律,起居有常、劳逸结合。保证足够的睡眠时间。

4要坚持锻炼,以保持骨骼韧带的弹性和力量。提高心肺功能,改善神经系统的兴奋性和灵活性。同时,还要保持适度的性生活,有利于生理与心理的健康,防止早衰。

以上就是上海仁爱医院专家对更年期综合症要怎么预防的介绍,相信大家看过之后,已经有了一定的了解了,希望对大家能有所帮助。如果你还有什么疑问,欢迎咨询我们的在线专家,我们会竭诚为您服务。

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