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更年期女性发胖怎么办?

2011-05-21      仁爱健康网       我很赞同(  

上海仁爱医院妇科主任指出,门诊上很多更年期女性跟自己诉苦:这两年变胖了。但为什么偏偏在这两年变胖,她们也不知道原因。

其实,这跟雌激素水平有关。雌激素参与女性体内的脂代谢,会促使人体将多余的胆固醇代谢之后排出体外。进入更年期后,女性的卵巢功能逐渐衰退,雌激素水平明显下降。没有足够的雌激素参与脂代谢,于是就胖了。胆固醇甘油三酯会逐渐升高,尤其在绝经后2年上升最快。

更年期女性发胖怎么办?预防是关键

女性的雌激素水平在更年期会下降,雌激素水平下降,脂代谢就会紊乱,最主要表现为女性血脂升高,而高血脂又直接增加了罹患心脑血管疾病的风险。

按该逻辑推断,这是自然规律,谁也阻挡不了,不少人不免灰心丧气。医生说,尽管自然规律谁都改变不了,但如果提前做好预防,还是能将患病风险降到最低,毕竟,围绝经期是预防脂代谢异常的关键时期。

“我不建议更年期女性吃减肥药,年轻姑娘吃减肥药对身体的伤害很大,何况是雌激素水平紊乱的更年期女性,更不能以这种方法减肥!少吃多动就足够了。”上海仁爱医院妇科医师刘主任说。

比如,女性一到40岁,就可有意控制体重。一是注意饮食合理,营养适当。当发现身体有发胖倾向时,应适当限制摄入热量,主要是限制糖和脂肪的摄入,多吃些蔬菜、杂粮、瘦肉、豆制品等等。二是适当运动,如可以中速度骑车、慢跑、打太极拳等,每天坚持15分钟以上效果最好。

除了要控制体重之外,更年期女性一定要戒烟限酒。以烟为例,女性在任何时候戒烟都不晚,尼古丁不仅会使冠状动脉收缩,引起心肌贫血,也会提高血液中的总胆固醇,尤其降低“好胆固醇”的含量。

温馨提示:更年期女性一旦在定期体检中发现血脂异常,就要及时就医。目前采用最多的治疗方法是补充雌激素,但该方法只适用于一部分人。不适宜采用该方法治疗的女性,可在心内科医生的指导下选择适合自己的降脂药,平稳度过更年期。

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