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进入更年期更需要增强体质

2012-03-03      仁爱健康网       我很赞同(  

(1)已进入或将至更年期的人应及时了解有关更年期的生理心理知识,认识到更年期的到来是生命的自然规律,要正确对待更年期的某些生理和心理变化,要保持乐观的情绪和愉快的心境。出现了生理或心理方面的症状都应主动求医,积极配合治疗,以防生理症状和心理症状相互影响。

(2)尽量避免不良刺激。进入更年期后人的心理相对来说比较脆弱,受刺激后易发生较大的心理障碍。有资料表明,在更年期出现的精神异常病人中,有2/3的人在发病前遭受到不同程度的精神刺激。因此,改善不良环境,避免不良刺激,是更年期心理保健的一项重要措施。

(3)合理安排生活、劳逸结合。保持良好的生活习惯,睡眠要充足。多参加有意义的社会或娱乐活动,维护良好的人际关系。

(4)适当锻炼。进入更年期后,有不少人,特别是脑力劳动者喜欢安静,不愿运动,这对健康是很不利的。适当的体育锻炼和体力活动,不仅可以促进新陈代谢,活跃脏器功能和增强体质,而且能对抗焦虑、忧郁、烦躁等不良情绪,有利于保持生理和心理健康。更年期女性须常保持乐观情绪,对生活充满信心和追求,其中枢神经系统就会常常处于兴奋状态,有利于刺激性激素的分泌,从而保持青春的活力和女性的妩媚,更年期的不适症状也会随之减轻和消失。此外,还应注意皮肤的保养,坚持面部的皮肤按摩,延缓皮肤的衰老过程。并应强健体质,加强形体锻炼,防止发胖,保持健美的身材。

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