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别让更年期影响你的生活

2012-02-23      仁爱健康网       我很赞同(  

很多大龄的女性在跟年期的时候会出现更年期综合症,脾气暴躁,情绪不稳定,整天胡思乱想,这严重影响了患者的家庭幸福,对自己,对他人都会有一定的影响,女性在更年期需要摆正心态,不要过多的把精力放在病症上,经常锻炼身体,均衡饮食,别让更年期综合症影响你的家庭幸福。下面我们来看看如何预防更年期综合症。

要预防更年期综合症那么你就得保持乐观开朗愉快的心境保持活跃的精神状态,事实证明,如能保持智力活动,到了高龄仍可思维敏捷,要注意饮食营养,适当减少食物摄入量,特别要注意减少高胆固醇、高饱和脂肪酸和高营养类食物的摄入。很多人认为,绝经后就不该再有性生活了,这是错误的,绝经并不意味着性功能消失,相反由于绝经后不需避孕,减少了怀孕的思想负担,性生活会更加协调,如果由于雌激素缺乏而阴道粘膜变薄,性交时感到干燥疼痛,可适当选用少量润滑剂,建立和睦幸福的家庭环境妇女退休前后应珍惜和努力维护家庭团结,关心青年人及下一代的成长,使自己生活在一个亲切、温暖、互敬互爱的气氛中,从而保持心情舒畅,身心健康。

保持良好的心态,将生活和工作压力减至最小,也有助于缓解更年期带来的不适。针灸和催眠疗法也能有效缓解女性在更年期的失眠和抑郁症状。更年期的你还在为潮热、盗汗、体重增加、性欲减退、失眠及更年期带来的心理影响而烦恼吗?

这里我们告诉更年期女性五项原则让更年期的你不再痛苦!

1、进行负重训练

在更年期,女性新陈代谢速度下降,所以需要靠健身帮助加快新陈代谢。散步、慢跑、骑车或者在蹦床上跳跃等负重训练有助于维持骨密度,防范骨质疏松症。这种锻炼以每周锻炼5天,每天半小时为宜。

2、定期进行子宫颈涂片检查

在更年期前后,女性患糖尿病、心脏病和高血压的危险增大,90%的宫颈癌都是在45岁时发生。因此,更年期女性每3年要进行一次子宫颈涂片检查,每年进行骨盆检查,并经常检查血压和胆固醇水平。

3、关爱乳房

80%的乳腺FK1发生在更年期之后,因此如果你注意到乳房有任何变化,要立即去看医生。女性在50岁之后每3年要进行一次乳房X线检查。

4、多吃豆类食物

研究发现,大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素,它能够减轻女性在更年期因雌激素下降带来的各种不适。

5、保持良好心态

保持良好的心态,将生活和工作压力减至最小,也有助于缓解更年期带来的不适。针灸和催眠疗法也能有效缓解女性在更年期的失眠和抑郁症状。

老年性阴道炎的调理方法:

《中医调理》:更年期综合症的妇女自己无法控制和调节情绪,而在发怒、抑郁时,身体会过多分泌毒性物质,伤害身体,从而加重疾玻,中医认为,更年期综合症因与心肝脾肾四脏有密切关系,中医对待更年期综合征的态度是重视整体调理,从而达到身心和谐。根据病因辨证治疗

《饮食调护》:更年期女性出现一系列症状会损伤元气、内耗体力,因此合理的营养补给可以从一定程度上缓解这些症状。饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则。晚餐不要过饱,一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占热量的35%、35%、30%。切忌暴饮暴食。忌辛、燥、辣等刺激性的食物。

《精神治疗》:很多女性认为更年期到来,就意味着衰老将至,她们怕衰老,心灰意懒,有恐惧感,感觉生活无趣,终日惶惶不安,感到困乏,但躺在床上又睡不着,早晨起床后浑身无力,四肢沉重。此时,必须要进行适当的心理治疗。

提示:

如果你快要到更年期那么你就要注意个人的心态,心态是非常重要的,保持良好的心态,能让你很好的度过更年期,其实更年期是每个女性的必经阶段,只不过是卵巢功能衰退的一个阶段,不需要太过的紧张,如果你还有疑问请点击在线医生进行咨询。

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