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有助于延缓更年期的食物

2012-02-13      仁爱健康网       我很赞同(  

更年期是女性必须要经历的一个重要时期,在这一时期中,女性不单单在生理会产生很大的变化,心理上也是如此。更年期调节如果不够妥当很容易引起许多疾病,因此有不少的女性想要延缓更年期的到来。对于这方面的问题,上海仁爱专家解释说,要延缓更年期的到来,首先要从饮食和心理这两方面着手。

通过饮食调理来延缓更年期。一般来说,延缓更年期最好的方法就是通过饮食调理来推迟更年期的到来,应该注意以下三点:

1、注意各种饮食禁忌,如尽量少摄入食盐和甜食,避免刺激性饮食等。

2、多吃新鲜蔬菜和水果,从而提高免疫能力,延缓身体老化。

3、多吃大豆及大豆制品,适当摄入胆固醇,从而保证体内雌激素水平稳定。

通过心理调整来延缓更年期。女性想延缓更年期一定要注重心理上的调理,保持心理平衡,应该注意以下三个方面:

1、正确对待自已,认识和评价自我,不亢不卑,同时也要尊重他人,不苛求他人,包括亲属、子女、朋友、同事等。

2、中青年女性除了平时多与人沟通、积极参加文体活动外,还要正视现实生活,客观地评估自已的能力,准确地定位。

3、如果女性出现更年期的焦虑等症状,可适当多与心理医生进行交流,请求医生的帮助。

有助于延缓更年期的食物:

1、多吃大豆制品

自然界中许多植物都含有与雌激素化学结构相似的物质,被称为植物雌激素。植物雌激素广泛存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中,其中最负盛名的是大豆。所以,有早衰倾向的女性在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时,多吃大豆制品,如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等,补充体内雌激素,以延缓更年期,减轻更年期症状。

2、多吃新鲜蔬果

自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一,而新鲜蔬果中含有的维生素C,能有效遏止自由基的猖獗活动,保护人体,延缓身体老化。所以女性要想延缓更年期,阻挡衰老的脚步,就多吃新鲜蔬果,或者榨鲜果汁来喝吧。提醒你注意,猕猴桃汁是防衰珍品,它有“VC之王”的美称。

实际上,除了上述这些延缓更年期到来的方法之外,在我们的日常生活中,能够延缓更年期的方法还有很多,比方说多运动,提高睡眠质量等等。女性朋友先向我院的在线医学专家进行详细咨询,再根据自己的实际状况做出适合自己的选择。

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