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更年期女性的注意事项有哪些呢?

2012-02-06      仁爱健康网       我很赞同(  

上海仁爱医院专家指出,更年期的女性在生活中会有多种不适,所以女性在更年期应该要做好日常护理,才能更好的度过更年期,那么更年期女性有哪些 注意事项呢?

更年期女性的注意事项:

1.注意不要睡前进食:如果在睡前吃东西,胃肠道器官又得开始工作,加重了胃肠道的负担,不能得到充分的休息,而大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋,导致在入睡后做梦。让女性得不到好的休息。

2.注意不要睡前说话:如果在睡前说话,就会使得大脑皮层产生兴奋,思想活跃,影响睡眠质量,更年期的妇女更不宜在睡前说话。

3.注意不要蒙头而睡:很多的女性有蒙头而睡的习惯,特别是在寒冷的冬季,蒙头而睡会大量吸入自己呼出的二氧化碳,缺乏氧气,对身体健康极为不利。

4.注意不要在睡前用脑:如果晚上大脑处于紧张的工作状态,想一些费脑力的事情,会导致大脑处于兴奋状态,难以入眠。

5.注意不要对灯而睡:闭着眼睛也可以感觉到光亮,如果开着灯睡觉,灯光会扰乱人体内的自然平衡,让人感到心神不安,难以入睡,即使睡着,也容易惊醒。

6.注意不要张口而睡:睡觉紧闭双口是保持元气的最好方法,如果张嘴睡觉,使得空气中的病毒细菌入侵,从而引起疾病。

7.注意不要在睡前过于激动:睡前过于激动容易引起神经中枢的兴奋,造成难以入眠甚至失眠。睡前要保持稳定的情绪,全身放松。

女性进入更年期,神经会变得敏感,生活上会有很多的不适,如果在睡前不注意以上的事项,则更加难以入睡,所以,女性朋友应该要注意好休息,以保持身体的平衡。

以上就是上海仁爱医院专家介绍的更年期女性的注意事项,上海仁爱医院专家指出,更年期的危害也较大,大家一定要积极预防。

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