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更年期保健知识舒适过更年期

2011-12-12      仁爱健康网       我很赞同(  

不论是女性还是男性,从中年向老年过度的更年期,生理和心理的衰退都比较明显,常常给人带来种种不适,被喻为人生中的“多事之秋”。

妇女的更年期,大多发生在50岁左右、月经断绝的前后。早在春秋战国时期,《黄帝内经》就观察到50岁上下的妇女,由于肾气渐衰,冲任经脉亏损,终致天癸枯竭,所以月经停止,生殖能力也随之丧失。在这一时期,人体阴阳每每不相协调,因而出现一系列脏腑功能紊乱的症状。

妇女更年期因为雌激素的减低,各脏器都有变化,全身许多部位都不舒服,其症状多种多样,变化多端,时隐时现,时轻时重,但通常检查不出什么病。

情绪不稳定是更年期最为突出的症状。或烦躁易怒,或多愁善感,或忧郁焦虑,或孤僻好静,或唠叨不休。潮热也很常见,无论白天黑夜,自觉热流阵阵涌向头面、颈背或四肢。潮热之后,接着就是出汗。失眠多梦、头昏眼花、脑涨耳鸣、疲倦乏力也是较为常见的症状。更年期妇女有的出现胸胁紧压感,有的出现皮肤蚁行感,有的又觉关节、肌肉疼痛……主观感受如此众多,检查起来又没有异常发现,所以现代医学称其为妇女更年期综合征。

对绝大多数更年期妇女来说,症状都比较轻,持续时间也比较短,但也有少部分人的症状比较明显,持续的时间也比较长。

为了减轻种种不适,消除更年期的烦恼,一个很重要的问题,就是要讲究心理卫生,尤其是知识女性,因为文化层次越高,心理感觉越重。女性要顺利度过更年期,首先自己要进行心理调节,要正视现实,认识到更年期的到来是很自然的事情,要服从自然规律。出现这样那样的不适,并没有大不了的毛病,只不过是生理改变的自然反应而已。短则半年,长则两年,就会恢复到正常,还可以重新焕发出“第二个青春”。

在这一时期,生活起居要有规律,劳逸适度,动静结合,既要保证充分的睡眠时间,又要有适当的文娱体育活动。在饮食方面,少吃辛辣食品如葱、蒜、辣椒、酒等,还要少吃动物脂肪和糖类,多吃养阴的食物如百合、藕、生梨、芹菜等蔬菜,也可选择水果和黄豆制品。

更年期的妇女只要减轻精神负担,注意劳逸结合,配合饮食调养,使生活丰富多彩,情绪愉快,各种不适的感觉就能减轻,逐渐消失,使自己比较顺利地度过这多事之秋。

男性更年期的到来比女性晚,通常表现为体力不佳,精力不足,记忆力减退,思维也欠敏捷,对许多事情不感兴趣,不爱活动。也会出现失眠多梦,心烦易怒,性欲低下,甚至阳痿等。这些症状,常被误认为神经衰弱。

其实,这是男性半百之后,睾丸酮水平迅速降低,从而造成内分泌失调所引起的生理和心理变化。只要消除顾虑,注意生活起居,业余时间多从事一些自己感兴趣的文娱体育活动,或多和朋友、家人一起交流娱乐,让生活丰富多彩一些,其症状就会减轻,逐渐消失,就能比妇女更容易顺利地度过更年期这人生的“多事之秋”。

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