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更年期失眠 更年期综合症的诱因

2011-12-02      仁爱健康网       我很赞同(  

现在的医学水平仍然没有弄清楚潮热盗汗是什么病理原因,还弄不懂体温调节系统哪部分出了故障,以至一个妇女会突然间(在没有任何预兆的情况下)感到自己的皮肤像着了火一样地烫。这种感觉出现时,如果她身处公共场所,她会认为人们的目光都注视着自己那烧得通红的脸而内心惶恐不安。然而这种变化实际上是轻微的,人们不会从外表上注意到一个有潮热感妇女的变态。

女性的更年期持续时间长达十年,而潮热盗汗的症状在多数更年期妇女身上也会持续两年,对此采用补充雌激素的办法可以改善症状。也可以试试以下“自我保健”方法:

1.寻找诱因:潮热多是间歇发作,且有因人而异的诱因。更年期妇女日常应注意自己的一切活动、饮食、环境和情绪等方面变化,必要时也可记日记。有些妇女就在这个过程中发现了诱发潮热的行为模式。因此,也就找到对症克服潮热出现的方法。

2.衣服调剂:在公开场合潮作往往使人感到难堪,这对潮热更如火上加油。因此,更年期妇女不妨穿一两层衣服,以便在潮热发作时随时增减。

3.天然纤维织物,如绵、毛料是比较适合的穿着物。

4.避免烟酒:酒精和尼古丁的刺激,会造成血压和精神方面的异常变化,故更年期妇女不宜饮酒、吸烟,咖啡、茶等也应少饮。

5.放松身心:当潮热出现时应注意稳定情绪,可采用放松和沉思方式,想象自己处于一凉快的地方,也可以喝一杯凉水等,对于缓解潮热亦有作用。

更年期女性不要以为潮热盗汗没有事,它会严重影响睡眠,使你患上更年期失眠,而更年期失眠是很多更年期综合症的诱因,如果不能及时治疗,那后果是很严重的,所以我们要及早发现,及时治疗,顺利的度过更年期。

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