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40岁前更年期了怎么办

2011-12-02      仁爱健康网       我很赞同(  

现在,由于工作压力增大,生活节奏加快,流产过频等原因,导致很多女性不够40岁就出现更年期症状。仁爱医院专家表示,更年期提前又称为隐性更年期,在30~40岁的白领女性中,约有三成的人存在着不同程度的更年期提前现象。那么,不够40岁出现更年期现象怎么办,应该怎样进行调理呢?

临床经验表明,不够40岁出现更年期现象的女性,常自诉身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等,有时还会厌倦工作。专家指出,导致这些症状的发生,主要是受到内外环境的影响。

内环境主要指卵巢功能下降,激素分泌水平降低或突然消失;外环境则涉及工作、生活、学习、家庭等一系列问题。受到这些因素的影响,部分女性出现卵巢功能早衰,引起更年期症状提前出现。

那么,不够40岁出现更年期现象怎么办?可以从以下几个方面进行调整:

1。保持愉悦:面对紧张的工作压力,要学会心理调节、自我放松。工作之余要培养广泛的兴趣,让生活充满乐趣。还要学会转移矛盾,当伤心、焦虑、生气时,应设法消除和缓和,如听音乐、赏画、走亲访友、结伴郊游等,有利于保持精神愉快。

2。加强锻炼:做到劳逸结合,加强锻炼,注意休息。比如,女性的睡眠起居要有规律,还要多参加体育锻炼。因为体育锻炼不仅能够促进新陈代谢,还能够延缓衰老。

3。合理膳食:注意控制饮食,特别是要控制高脂肪和糖类的摄入,饮食要清淡,忌厚味。要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物,多吃瘦肉、鱼类等少胆固醇食物,多食大豆制品等。

另外,仁爱医院专家提醒,不够40岁出现更年期现象,不能够掉以轻心,一定要尽快咨询专业医生,或者去医院进行内分泌检测,以确定病情,早做治疗。

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