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更年期女人的养生之法

2011-04-28      仁爱健康网       我很赞同(  

 

更年期女人已经是成熟的季节,更年期女人的脸上不再有少女般的天真和幼稚,也没有那种对爱情充满童话的幻想。所以更年期女人浑身上下透出的是,一种成熟的美,那更年期女人的养生之道要注重什么。

测体重:

更年期女人的养生之道要注意体重,过于肥胖会减少你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法,即用身高的平方除以体重,所得数如超过25为超重,正常指数是20-25。

不抽烟:

现在有许多更年期女人都抽烟,其实抽烟会使寿命平均减少10年。在40-50岁间死亡的人,30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺 FK1、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟,你仍可恢复健康。

少喝酒:

对更年期女人来说,酒有着特殊的危险。如抽烟的人,酒又喝得很多,其患食道 FK1的危险可能增加44%;酒能增加患肝 FK1、口腔 FK1和喉头 FK1的可能性;酒可升高血压,从而导致心脏病和脑卒中。

控脂肪:

每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%,也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺 FK1、子宫 FK1。

多果菜:

维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用,每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆),让更年期女人的皮肤更细腻和白净。

多纤维:

含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化,保护你免得胃肠道疾病,使身材更苗条。

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