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预防更年期综合症的措施有哪些?

2013-08-09      仁爱健康网       我很赞同(  

更年期综合症是很多女性一直会出现的病症,专家指出,更年期综合症是每一个女性患者必经历的阶段,患病年龄均在30岁左右之间,患者在生活中要及早对更年期综合症预防。那么,预防更年期综合症的措施有哪些呢?接下来,我们就一起来了解一下这方面的知识吧。

预防更年期综合症的措施:

更年期保健绝不能在出现更年期综合症以后才开始,而应该在30岁左右就开始进行自我调理,先下手为强。更年期综合症的预防,首先在生活中饮食上合理安排,适当锻炼身体,学会自我调节此病,这样病情才会更快得到缓解。

1、心悸失眠,血压升高者:可多食用豆制品,大枣、酸枣、桂圆、百合、核桃、莲子、芹菜叶等,同时应少吃盐。

2、饮食:食欲差者,还可用红枣桂圆加红糖,做成红枣桂圆汤,或用红枣、赤小豆和米做成红枣小豆粥;亦可用桂圆、莲子、糯米煮粥食用,均可收到健脾、益气、补血的功效。

3、运动:积极参加体育活动,不仅能增强体质,控制体重,还可以使人精神饱满,头脑清楚。反复的肌肉活动,对失眠,精神抑郁等也有良好的治疗作用。但是要避免剧烈运动,以防骨折。

温馨提示:上面就是专家对“预防更年期综合症的措施有哪些?”的具体讲解,相信大家应该比较清楚了。如果您还有想了解的问题,欢迎在线咨询专家,专家一定会给您满意的答复的。为方便您的就诊,节约您的时间以及避免排队等候,您也可以进行网上预约挂号。 

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