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防治更年期综合症的措施

2013-08-09      仁爱健康网       我很赞同(  

临床心理专家提醒大家,当人们患上更年期综合症后,防治措施能在一定程度上缓解病情,若想康复,则应咨询到相关的正规医院进行就诊,及早进行有效治疗。那么,积极防治更年期综合症的措施有哪些呢?接下来,我们就一起来了解一下这方面的知识吧。

更年期综合症防治措施:

1、要正确认识更年期的生理特点:应有充分的思想准备,及时发现更年期信号,并采取必要的治疗措施。

2、坚持适当的体育锻炼:中年人,尤其是中年知识分子,最大的问题是脑力劳动过多、体力活动过少。而体育活动能增强体质,使人精神爽朗,是缩短更年期、减轻各种不适症状的有效措施。

3、注意合理的饮食和营养:更年期由于脏腑功能渐衰,脾胃运化无力,饮食减少,营养欠佳,常引起记忆减退,体倦乏力等症。因此,要注意更年期的营养。总的要求是:“三低两高一适”,即低热量、低脂肪、低糖类,高蛋白,高维生素,适当的无机盐类。

4、注意安排好工作、生活与休息:在更年期中,饮食起居要有规律,劳逸适度,保持充分的睡眠时间,并要节制性生活,以每周一次较为合适。妇女进入更年期后,阴道酸性降低,黏膜变薄,局部抵抗力减弱,容易受细菌、滴虫和霉菌感染,所以更应注意阴部清洗卫生。

综上所述,更年期是指人从中年向老年过渡的转折阶段。在这一时期,男性异常表现轻,主要表现为:失眠多梦、精力不足、思维和记忆力减退、对外界事物缺少兴趣、沉闷孤僻、动作迟缓、容易紧张、焦虑、急躁等;女性表现较突出,又称绝经期,主要是卵巢功能逐渐衰退至消失的时间,表现为植物神经功能紊乱症状,情绪波动大、焦虑、多疑、思想不稳、易冲动,甚至可出现癔症样发作。

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