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女性安全度过更年期有8招

2013-07-30      仁爱健康网       我很赞同(  

头昏、头痛、心悸、胸闷、胸痛、多汗、失眠、四肢麻木、食欲减退、胃肠功能紊乱、便秘等都是更年期综合症的症状表现。那么,女性该如何安全度过更年期呢?以下是上海仁爱医院专家的详细介绍,希望对大家有所帮助。

女性安全度过更年期有8招

1、多穿几层衣服

里面最好是棉制品。如果出现潮热,就脱掉外面的衣服。另外,在潮热开始时,喝一杯冷水或冷果汁。

2、注意饮食

不要喝酒,也不要吃辛辣食物。

3、坚持锻炼

有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响,而且可以帮助睡眠。

4、穿棉制睡衣

保持睡房凉快。床上多垫几层床单。当出现潮热时打湿上面的床单,可以拿掉上面的床单。

5、多吃豆腐

豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质,也许可以帮助缓解潮热等症状。也可以在潮热开始时喝凉豆浆。

6、加强营养,多做户外运动

更年期是身体老化的一个标志,所以必须多补充营养食品,多锻炼身体,增强体质,同时要保证睡眠,这样一些症状轻者即可获得缓解。

7、给自己营造一份快乐的心情

虽然在更年期你会有诸多不适,但你依然可以让自己过得快乐。参加一些集体活动,多与同龄人交流,跳跳舞,你会变得更开朗,良好的心情会让人忘记很多烦恼。

8、家人应给予更年期妇女安慰和鼓励

这一时期的妇女特别需要家人的理解与关心,尤其是要给予她们足够的理解,原谅她们莫名其妙的坏脾气,并给他们以鼓励,使她们能够平安地度过更年期。

温馨提示:经上述专家分析,想必您对“女性安全度过更年期有8招”大致有了解了吧!如果想了解更多问题,欢迎点击我们的在线咨询,直接与上海仁爱医院在线专家进行一对一通话,为您的健康之路保驾护航。沟通产生美丽,您也可以拨打咨询热线:4006703899,不要再犹豫了赶紧行动吧!

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