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调节心理 远离更年期失眠症

2013-07-30      仁爱健康网       我很赞同(  

失眠对于女性朋友来说是一件非常头痛的事情,因为它不仅会影响女性的正常生活,还会对女人的容貌造成不良的影响。因此,一旦女性出现失眠的症状,就应该引起重视,那么,更年期失眠如何解决呢?接下来,我们就一起来了解一下这方面的知识吧。

调节心理 远离更年期失眠症

专家介绍说,更年期女性出现失眠的症状很多时候是和女性的心理有关的,因此,保持一个良好的心态对于治疗更年期失眠很有帮助,更年期严重失眠的女性应该学会控制自己,保持舒畅的心情和乐观、稳定的情绪,消除恐惧心理,避免急噪、烦恼等消极情绪;注意休息,劳逸结合,培养业余爱好,适量多参加一些体育活动,如打太极拳、气功、保健操、慢跑或轻快的步行等。

另外,更年期失眠的女性朋友除了心理上的调节外,还应注意从饮食上进行必要的调养。

1、更年期女性睡觉前喝1杯牛奶,有助于安稳睡眠,像红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵瓜子同样能提高睡觉质量。

2、更年期女性又失眠多梦的症状的,推荐饮用百合红糖,把百合煮熟后加入红糖,每天睡前喝一碗,对缓解症状有特效。

总之,现在可以帮助解决更年期失眠办法有很多,但最重要的还是女性在更年期要注意调整好自己的心态,保持平稳、愉快的情绪,这样才有可能从根本上解决更年期失眠的问题。

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