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女性更年期的饮食原则

2013-07-15      仁爱健康网       我很赞同(  

女性更年期,是指妇女从生殖功能旺盛状态逐渐衰退到生育功能完全丧失的过渡时期,包括绝经前期、绝经期和绝经后期三个阶段。一般从45岁开始,持续10-15年。在这一时期,由于卵巢功能减退,引起植物神经功能紊乱。那么,女性更年期的饮食有哪些原则?接下来,我们就一起来了解一下这方面的知识吧。

女性更年期的饮食原则:

1、要多吃的食物。更年期应多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品,多吃富含维生素和钙质的食品,特别是B族维生素和维生素C、维生素E等含量丰富的食品。更年期易发生骨质疏松,故应增加钙质食物。

2、要少吃的食物。少吃甜食:过多食用甜食还会使身体发胖,有诱发动脉硬化和冠心病的危险;限制食盐:吃盐太多会引起高血压病,还会增加心,肾负担;限制脂肪:高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率,还会促使动脉硬化和高血压病的发生和发展;限制刺激性较大的食品:人到更年期情绪波动较大,易激动,烦躁,吃过多刺激性食物会加重更年期症状。

3、要合理调整膳食。饮食要多样化,不要偏食,也不宜进食很干和很烫的食物。宜多食些易消化的菜泥。羹汤、果汁类食物。在保证营养要求的基础上,务求清淡。

女性更年期的饮食原则包括不要吃得太饱。更年期后人的消化功能逐渐减弱,吃得过饱不仅会加重胃肠道的负担,引起消化不良,还会造成身体发胖,引起高血压和动脉硬化,增加心脏负担。

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