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如何预防更年期的发生?

2013-07-15      仁爱健康网       我很赞同(  

更年期是女性的自然衰老过程,这时卵巢功能下降,雌激素分泌减少。据悉,女性更年期综合征一般在40岁开始,持续时间短则1-2年,长则5-10年。期间,体内激素分泌异常导致植物神经功能紊乱,因而出现头晕眼花、突然发热和出汗、心悸、气短、烦躁、失眠、手脚冰凉、肩背酸痛等一系列更年期症状。那么,如何预防更年期的发生呢?下面跟随上海仁爱医院的专家一起来了解一下吧。

如何预防更年期的发生呢?

首先,专家指出,中老年人要认识到这只是人生的一个一定阶段,因此要调整好心态、稳定情绪、树立信心、建立和睦的家庭和,同时要积极投身于自己喜爱的事业和参加各种社会活动。

其次,在饮食上,要提倡合理营养,饮食以低盐低糖,及低脂肪食物为主,但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。

再次,中老年人预防更年期要保证生活有规律,起居有常、劳逸结合,并保证足够的时间。

第四,预防更年期还要坚持锻炼,以保持骨骼韧带的弹性和力量,提高心肺功能,改善神经系统的兴奋性和灵活性。

第五,中老年人如何预防更年期还包括适度的性生活。因为,和谐美好的性生活有利于维持中老年人的生理与心理的健康,防止早衰。

最后,专家提示,作为家人,也应该了解如何预防更年期。家人应该对中老年人的行为或情绪上的异常变化充分理解,及时给予安慰并避免无谓的争吵,同时在生活上和心理上给与关心和支持,帮忙中老年人顺利度过更年期。

专家提醒:更年期患者的危害相当严重,所以预防工作不仅是自己的事,家人也要帮助做好预防,正确认识更年期。如果您有更多需要咨询的问题,可点击在线咨询按钮与专家进行在线交流,或拨打24小时专家热线,上海仁爱医院的专家将竭诚为您服务。

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