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女性更年期综合症的饮食注意事项

2013-06-27      仁爱健康网       我很赞同(  

更年期是中年女性向老年过度的重要时期,对女性来讲也是一个重要的重要的转折时期。专家指出,很多女性都能顺利度过更年期,少部分女性会患更年期综合症,那么,患更年期综合症的女性要注意哪些饮食呢?下面跟随上海仁爱医院专家一起来了解一下吧。

专家指出,患更年期综合症的女性在饮食上要注意以下几个方面:

1、补充维生素

女性维生素摄入不足,特别是维生素B6、B12不足的话,很容易出现头痛、脾气急躁、易激动等。因此,患更年期综合症的女性应当多吃乳类、豆类、水果、蛋、肉、鱼等食物。

2、多吃含蛋白质的食物

乳品、鱼类、大豆中含丰富的蛋白质,专家指出,人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的,需要含蛋白质的食物中获取,此外,这些食物还能缓解更年期症状。

3、增加富含铁质的食物

日常饮食中,适量增加一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物,可以缓解不良情绪,另一方面还有助于提高注意力,保持精力充沛。大豆中含有异黄酮,是一种类似雌激素的物质,可以补钙外,还可增加女性的雌激素。

4、多吃含钙质的食物

含钙质的食物,会使人的情绪稳定,同时可以坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。富含钙质食物主要有牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品等。

此外,日常生活中,不要偏食,要粗细搭配;避免过饱;按时用餐,忌暴饮暴食,多吃蔬菜和粗粮。

温馨提示:以上就是更年期综合的女性患者在饮食上的注意事项,希望对广大女性朋友有一定的帮助,如果上面的介绍您还有什么不明白的,您可以点击我们的在线咨询按钮,通过在线交流来与上海仁爱医院专家给您进行对话,专家会给您一个更加专业全面的建议。

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