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更年期女性失眠怎么办?

2013-06-27      仁爱健康网       我很赞同(  

进入更年期的女性身体各方面的机能会下降,很多更年期的女性经常会失眠,这不仅会使女性的情绪更加不稳定,还会加重更年期的各种症状。那么,更年期女性失眠怎么办呢?以下是上海仁爱医院专家的详细介绍,希望对大家有所帮助。

专家介绍,缓解更年期女性失眠有以下几个方面:

1、多参加体育活动

日常生活中多参加体育活动,因为运动能使女性的情绪和身体得到放松,减轻压力,从而有效的缓解失眠的程度。适当的运动如慢跑、健身操、打太极等都能缓解更年期女性失眠的症状。

2、温水泡澡

温水泡澡可以放松身体,神经和身体都处在紧绷状态的女性,可以通过温水缓解一身的疲惫和烦恼,让精神和身体得到充分的放松,从而有助于更快的进入睡眠状态。

3、注意饮食

上海仁爱医院的专家指出,失眠的女性也要特别注意饮食,不要吃生冷辛辣等刺激性的食物,晚饭吃些有助于睡眠的食物,如牛奶、蜂蜜、核桃等。

4、睡前30分钟听音乐

在这个时候播放音乐可以让身体快速地进入到睡眠状态。好的睡眠仪式还包括在入睡前播放固定的音乐,让身体渐渐安静起来,并让乐声成为酣畅睡眠的前奏,这样可以很好地缓解更年期失眠。

以上是专家介绍的缓解更年期女性失眠的几种方法,希望对女性朋友们有一定的帮助,进入更年期的女性一定要做好调理,从而顺利的度过更年期。如果上面的介绍您还有什么不明白的,您可以点击我们的在线咨询按钮,通过在线交流来与上海仁爱医院专家给您进行对话,专家会给您一个更加专业全面的建议。

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