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如何缓解更年期失眠

2011-07-06      仁爱健康网       我很赞同(  

女人一到五十岁左右,更年期便随之而来。更年期由于其众多的生理和心理症状,一致被认为是女性的“多事之秋”。更年期女性常常会半夜就睡不着、失眠等,那么如何缓解更年期失眠呢?

为了缓解更年期症状,很多人可能采取传统的药物治疗方法,但是,专家却提出一种更方便且美味的方法,每天吃一个中等个头的红薯,可以帮助更年期女性减轻甚至消除那些恼人的不适症状。

常吃红薯可以减轻潮热和盗汗症状,也有助于缓解压抑情绪,还能降低更年期女性患乳腺 FK1和心血管疾病的风险。它作为一种既便宜又好吃的营养食品,红薯应该成为女性更年期饮食中的一分子,而且需要注意的是,应该坚持每天食用,这样才能收到更好的效果。

其次还可以多食豆腐,豆腐是一种含有大量雌激素的食品。豆腐不仅很有营养,对于上了年纪的女性,还可帮助她们克服更年期症状。 许多更年期女性不愿意服用荷尔蒙药物,可通过改变饮食习惯来减少更年期症状。豆腐就是其中一种含有大量雌激素的食品。

当然最重要的是做好更年期来临前的心里准备,这是人生必经的阶段,不要产生害怕,恐惧的心理。有些妇女听别人说过各种到了更年期时的症状,比如更年期时整个人就变得像一只刺猬一样,别人都挨不得,说不得,易怒,易燥,疑心重,经常引起别人的反感。

很多人就是害怕自己也变成人们所说的样子,做什么事都是小心翼翼,惟恐出现相应的症状,还有的人是觉得到了更年期就意味着将要步入老年人的行列,这些人很不服老,总想尽量隐藏自己的更年期种种症状。可是更年期是人生必经的阶段,没必要躲藏,树立信心,勇敢的去面对,才是正确的方法。越小心反而越容易出错,不如和家人多交流一些,看些陶冶情操的书籍,提高个人的修养,使更年期尽量缩短。

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