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预防更年期从补钙开始

2013-05-04      仁爱健康网       我很赞同(  

近年来临床发现,更年期妇女容易出现骨质疏松,这时候应该改及时不出钙,在生活中哪些食物中还有钙呢?每天一袋牛奶,且易吸收,钙含量多。除此之外还可以食用含钙的食物如豆制品、鱼类、虾皮等等。接下来,我们就一起来了解一下这方面的知识吧。

预防更年期从补钙开始:

专家称骨质疏松症是妇女进入中老年后常见的一种病症,其防治的关键是保持有足够的钙的摄入。这是一个从妇女进入更年期前一直延伸到老年期的长期过程。为此,每个妇女都应掌握补钙的原则。

1、妇女体内的钙质从40岁前后开始就应该补钙。而对骨质疏松症的预防也相应地从更年期前就应加以重视了。

2、人们每天都要进食,要注意选择食物的种类,尽量利用含钙量高的食物,有意识地从中得到钙的补充,并长期坚持。

3、补钙药物的选择:最好同时含有维生素D。这类钙剂如钙尔奇-D,它每片含钙600毫克,还含有维生素D3,服后容易吸收,适合于中老年妇女补钙的需要。

预防更年期综合症从补钙开始,可以从喝牛奶开始做起。牛奶中含钙量最高,食入后肠道对钙的吸收在餐后3-5小时即能完成。尿液中钙的排出,主要是从血液中转入尿液,夜间入睡后空腹时排的尿钙,则几乎完全来自骨钙的丢失。故睡前喝牛奶较为适宜,同时,睡前喝牛奶还能改善睡眠。这里要提醒大家注意的是,有些食物中动物蛋白和钠含量过高会增加尿钙的排出,抗酸药中的铝也会显著增加钙的丢失。所以在补钙时,应注意这些因素的影响,或错开服药时间。此外,补钙最好不要在空腹时补,否则吸收不佳,而要在饭后服用。

上面相关内容就给大家介绍到了这里,在最后我们的专家提醒您如果患上此病一定要及时去医院检查,不要耽误了病情,如果方便,欢迎来上海仁爱医院治疗,如果还有其他的疑问,请点击在线咨询按钮,我们的专家会给您耐心的解答。

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