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更年期女性饮食需要注意些什么

2013-04-22      仁爱健康网       我很赞同(  

更年期是每个人都会经历的一个重要的过渡时期,但是更年期内的变化很容易导致一些异常情况的发生,这些异常情况主要是表现在生理和心理上的,所产生的影响也是需要重视的,那么更年期的女性饮食需要注意些什么呢?下面跟随上海仁爱医院的专家一起来了解一下吧。

更年期女性饮食需要注意的事项:

1、控制高脂肪和糖类的摄入

首先更年期的女性要注意控制饮食中的高脂肪和糖类摄入,因为更年期的女性容易肥胖,此时内分泌也开始出现一些变化,伴随着年龄的增长,更年期女性的活动量减少了,相对来说体力消耗也随之减少,过于肥胖会导致高血压等疾病的发生,所以饮食上一定要控制高脂肪和糖分的摄入。

2、女性更年期尽量吃鱼虾和豆类

更年期的女性还要注意适当的补充一些蛋白质,女性朋友们可以通过鱼类和一些豆类食品当中失去蛋白质的营养补充,但是要注意少吃陆地动物。

3、确保日常饮食中含有异黄酮和硼

更年期女性的雌激素水平有所下降,有些女性可能会有一些不适应,其实对雌激素产生影响的主要是来一异黄酮和硼,更年期女性不妨每天适当的补充一些异黄酮含量丰富的食物,防止雌激素的水平降低。

4、女性更年期多吃蔬菜和粗粮

更年期女性应该注意多吃一些新鲜的蔬菜和粗粮,例如纤维素含量多的食物有助于消化液的分泌,对肠胃的蠕动也都有很好的帮助,更年期女性可以适当的多吃一些。

以上就是专家所讲述的更年期女性饮食需要注意的一些事项,希望能够给大家带来一些有效的帮助。如果上面的介绍您还有什么不明白的,您可以点击我们的在线咨询按钮,通过在线交流来与上海仁爱医院专家给您进行对话,专家会给您一个更加专业全面的建议。

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