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教你判断自己是否属于亚健康

2013-07-17      仁爱健康网       我很赞同(  

现代的年轻人正所谓验证了那句广告语:“30岁的人,60岁的心脏”,饮食不合理,生活没有规律、平时缺乏锻炼,也不重视常规体检。由此可见,如今的年轻人身体是有多么的不健康。下面专家教您自测的小方法,判断自己是否属于亚健康

亚健康是近些年逐渐流行起来的新名词,指非病非健康状态,虽然没有明确的疾病,但却出现精神活力和适应能力的下降,如果这种状态不能得到及时的纠正,非常容易引起心身疾病。近些年,我们在各种媒体上看到,许多年轻人早早就病逝,很大原因都是处于亚健康状态,而没有得到及时的重视,日积月累,身体再也无法承受,导致疾病瞬间迸发。

为了让更多的人了解自己是否处于亚健康状态,下面教你几种自测的小方法:

方法一:自测你的正常生理指标

1、体温:正常体温为36至37度,高于此为发热,低于此称为“低体温”。后者常见于高龄体弱老人及长期营养不良患者,也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病患者。

2、脉搏:成人脉搏每分钟60-100次,如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。老年人心率一般较慢,但只要不低于每分钟55次就属正常范围。如平时心率较慢,某时突然快至80-90次以上,可能有潜在疾病,应予以关注。

3、血压:成年人血压不超过140/80mmHg。老年人随年龄的增长血压也相应上升,但收缩压超过160mmHg时,不论有无症状均应服药。单纯舒张压过高,其原因很多,不宜私自服药,应到医院就诊。

4、呼吸:健康人呼吸平稳、规律,每分钟15次左右,如发现呼吸的深度、频率、节律异常、呼吸费力、有胸闷、憋气感受,则为不正常表现,应就医。老年人心肺功能减退,活动后可有心悸气短的表现,休息后很快就能恢复就不应认为是疾病的表现。

5、体重:长期稳定的体重是健康的指标之一。短时间内的消瘦见于糖尿病、甲亢、癌症、胃、肠、肝疾患。更年期女性该胖不胖也往往算病。体重短期内增加很多可能与高血脂、糖尿病、甲状腺机能减退症、附中疾患有关。

方法二:自测你的生活起居

1、饮食:成年人每日食量不超过500克,老年人不超过350克。如出现多食多饮应考虑糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足250克,食欲丧失达半个月以上,应检查是否有潜在的炎症、癌症。

2、睡眠:成年人每日睡眠6-8小时,老年人应加午睡。入睡困难、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均为睡眠障碍的表现。

3、排便:健康人每日或隔日排便一次,为黄色成形软便。老年人尤其高龄,少吃、少动者可2-3天排便一次。只要排便顺利。大便不干,就不是便秘。大便颜色、性状、次数异常可反映结肠病变。

4、排尿:成年人每日排尿1-2升左右,每隔2-4小时排尿一次,夜间排尿间隔不定。正常尿为淡黄色,透明状,少许泡沫。如尿色、尿量异常、排尿过频、排尿困难或疼痛均为不正常表现,应就医。

方法三:自测你的精神状态

1、精神:健康人精神饱满,行为敏捷,情感合理,无晕无痛;否则应检查是否有心脑血管和神经骨关节系统疾病。

2、情绪:做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观,难以控制自己的情绪。看什么都为自己的生命常规被扰乱而不高兴,总想恢复原状。对已做完的事,已想明白的问题,反复思考和检查,而自己又为这种反复而苦恼。不顺眼,烦躁,动辄发火。

专家提醒,如果你自测后发现自己的身体确实有很多异常,最好还是到正规的医院做一下全面的体检,以确保没有严重的疾病隐患影响你正常的生活。如果大家还有什么不懂的,可以直接点击在线咨询按钮,与上海仁爱医院权威专家进行一对一的交流咨询。

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