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多囊卵巢综合症如何调理饮食

2013-04-24      仁爱健康网       我很赞同(  

多囊卵巢综合症主要与肾的先天禀赋不足、脾胃后天运化失调以及肝气郁结有关。多囊卵巢综合症饮食是非常重要的,合理的饮食习惯是辅助治疗的关键。那么,多囊卵巢综合症如何调理饮食?接下来,我们一起来了解一下这方面的知识吧。

多囊卵巢综合症如何调理饮食

饮食调整是重要的辅助治疗,因为它可能优化胰岛素抗性,而使其它短期或长期问题跟着优化。除总热量外,对于到达标准体重或原本不胖的患者,选择食物都应小心。

低血糖(升糖)指数(Glycemic index)<55的碳水化合物,使血糖不致上升过快。大原则是尽量吃“非精制食物”,如颗粒的燕麦绝对优于麦片粥,麦片粥又优于即冲麦片或麦粉;糙米、五谷饭优于白米饭,白米饭又优于稀饭;硬杂粮面包优于软杂粮面包,软杂粮面包又优于白面包;水果优于果汁;至于糕饼则为大忌。

各种水果的血糖指数差异很大,有兴趣可查外国网页,我国的数据也可望逐渐出炉。

此外,不要单吃碳水化合物,尽量合并蔬果纤维、蛋白质或脂肪,可降低吸收速度。

多囊卵巢综合症饮食宜清淡,避免辛辣刺激的饮食,需要避免甜食,绿豆、螃蟹、柿子也最好不要吃。

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